不得不說，這本書名起得好；生而為人，每個人多多少少都有所渴求的事。而本書三大方向：揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密－－正正是不少現代人所想的。我買這本書時，完全是因為「揭開理想體重」這幾個字，因為坊間太多太多說要達到「理想體重」的書二；而看罷後對我有沒有幫助？嗯，有的。
作者是醫生，文字流暢（也要讚譯者），本書編排從外到內，帶領讀者深入書中世界，加上書中的建議也很實用，例如書中會提出「正念飲食的十二個方法」(P.144-145)，作者這樣寫：
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只有在感覺餓的時候吃。注意並感覺你的飢餓，這是有意識飲食的基礎。
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鼓勵自己全心注意，用餐時請永遠坐在一個不會讓你分心的安定環境。
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先由適量的食物開始，例如半盤，吃完這份之後，先坐一會兒，看看自己還覺得有多餓。在拿更多食物之前，先喝一點水。
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仔細品味並體會每一口的味道，將自己的注意力放在食物的風味上，比平常習慣咀嚼得更久一點。換句話說，讓味道本身成為一種體驗。
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清楚覺察自己被油膩、鹹味和甜味熊熊燃起的食慾。苦味的食物會抑制食慾。。。。。
（從略）
從以上幾點來看，作者文字仔細，讀者容易明白和跟從。唯一是因為飲食習慣不同，書後的食譜對我暫時只是參考。
而書中有一段讓我有所思：
「在你個人的現實裡，如果你認為你的身體很醜陋，身體就永遠不會是你的盟友。如果你認為減重根本就是『太難』，那你會一直保持這樣。很不幸地，社會強加了二手信念，而我們信以為真，但充其量那不過是其他人的宜實，多半只是讓牢籠四周的牆更厚的磚頭而已。」
我承認，有段時間我真的覺得自己的身體很醜。甚至到寫文章時的這一分鐘，我也沒法完全接受自己身體，但已沒有之前所認為的這麼醜了（我想這是進步了吧？）。而身邊有些過重或過瘦的朋友，在和他們聊天時都會聽到，他們都會不自覺地說自己很肥，很醜，不好看等等。。。反正都是不斷批評自己的身體。而當我說別這樣批評自己的外型時，所有事情都可以改變的，他們通常的反應都是「我只是說實話」，「我有說錯嗎？」「已經沒辦法改變，我一生也會是這樣」，「因為XXXX，我就是沒有辦法再瘦下來了」之後便會轉話題或把耳朵關掉。
對於這些反應，我每次都會覺得很可惜。一方面是媒體所塑造的「完美外型」，使我們的腦袋已固定在一個所謂「標準的美態」上面，寧可認同人家所說，也不會去想想這是否合理和適合自己。我們若忽視自己的身體，拒絕和身體合作，就如我們開車時又不好好和自己的車子合作，這不是很笨嗎？如我上一篇說「五種傷痛，五種假面」，身體很聰明，會反應我們真實的自己。而讀此書，又再給予提醒，人生在世，要好好對待自己的身體。
整體來說，我覺得這是一本好書，看書時就如有個溫柔的朋友在你旁邊輕輕細語。看畢全書已相距數個月，我也會不時拿起再看看書中建議，作為對自己的一個提醒；也會推薦給想連結內在，恢復身心整體平衡的朋友去看。
